zerd 2008-7-16 01:49
调节亚健康状态的几种饮食
随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。
失眠烦躁健忘时：
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
神经敏感时：
适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳时：
可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时：
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾气不好时：
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
记忆不好，丢三拉四时：
应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。
horry622 2008-7-27 10:01
哈哈，就说我现在的记忆怎么不好了，原来是因为蔬菜吃的少了，整天吃肉了，人胖了不少，脑子也不够用，当然，和自己很长时间不使用也有关系。
xlmdao 2008-9-1 21:31
是真是假啊，不太清楚啊，吃自已适合的东西，哈哈~~~
piggestcn 2008-11-28 09:29
受教了，记录下来先~~
planet007 2008-12-14 02:37
平时太随意了，吃了什么东西有啥效用知道不多
ijkl112 2009-1-10 23:43
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大部分都很老，但真的很经典，看看先~
1、A： 十年了，已经十年了，我还以为国家已经把我[url=http://www.hh303.com][color=black]水宜生健康杯1[/color][/url]忘记了。
B： 怎会呢，就算是一条底裤，一张厕纸，都有它的用处。
2、你以为躲起来就找不到[url=http://www.hab933.com][color=black]水宜生微电解水杯[/color][/url]你了吗？没有用的！象你这样出色的男人，无论在什么地方，都像漆黑中的萤火虫一样，那样的鲜明，那样的出众。你那忧郁的眼神，稀嘘的胡喳子，神乎其神的刀法，和那杯Dry Martine，都深深地迷住了我。不过，虽然这是这样的出色，但是行有行规，无论怎样你要付清昨晚的过夜费呀，叫女人不用给钱吗？
3、实在令人太失望。听到你的声音，我还以为你是一个很有感性，很有电影幻想的人。看你这一身造型，就知道你太没有内涵了
4、老板娘：你生儿子没屁眼，老爸卖屁眼，你自己烂屁眼，爱吃鸡屁眼。大屁股，你自己没生意，还跑来闹我？
5、包龙星：你是柠檬头，老鼠眼，鹰勾鼻，八字眉，招风耳，大翻嘴，老羌牙，灯芯脖子，高低膊，长短手，鸡胸，狗肚，饭桶腰，我要是你，我早就自尽了!
6、你快点回火星吧，地球是很危险地。
7、伯虎啊，不要这么绝好不好？大不了我发个毒誓，如果以后我再赌钱的话，就让天下最丑的女人夜夜lj，直到体无完肤，摇摇欲坠为止，这样可以了吧？
8、命运真是不公平，为什么我这么帅却要掉头发，你们长的那么丑却不掉头发。
9、喔－－！熟归熟，你这样乱讲话，我一样可以告你毁谤，哈！
10、省省吧你！改变什么形象，好好地做你山贼这份很有前途的职业去吧！
11、我怎么说也是个西洋武士，你叫我亲我就亲，那我的形象不是全毁了！
12、少罗嗦！你追了[url=http://www.hab933.com][color=black]水宜生微电解保健杯[/color][/url]我三天三夜，因为你是女人我才不杀你，不要以为我怕了你了！
13、看看你这副德性，鬼鬼祟祟丢人现眼披头散发人模狗样，怎么跟我出来闯荡江湖，阿？
14、我刚刚睡醒，经过外面无所事事，就顺便进来[url=http://www.hab933.com][color=black]水宜生微电解保健杯[/color][/url]拜师学艺的。 你突然跟我提到成亲的事......我牙齿还没刷呢
15、谁说我斗鸡眼？我只是把视线集中在一点以改变我以往对事物的看法，干吗？造谣我不行了，想抢我的位子？
16、我受不了你呀！你长得这么丑，帮个忙，大家都是神仙，不要再性骚扰我了行不行？
17、论智慧跟武功呢，我一直比他高一点点，可是现在多了个紫霞仙子，他恐怕比我高一点点了。就是因为多了你这个累赘他才会高我一点点！
18、悟空他要吃[url=http://www.hh303.com][color=black]水宜生保健杯[/color][/url]我！
brother125 2009-3-15 17:24
平时多吃点坚果不错的
yolanda06 2009-3-30 17:56
看来俺要吃的东西还真不少
yhuity 2009-8-5 05:53
调节亚健康状态的几种饮食
调节亚健康状态的几种饮食
多谢分享啊